10种维生素C比橙子多的食物

维生素C以帮助您的身体抵抗感冒而闻名。它不能完全预防感冒,但可以帮助减轻症状的严重程度并使您更快更好地康复。您可能不知道的是,维生素C在整个身体组织的生长和修复中也很重要。它是用于制造皮肤,肌腱,韧带和血管的重要蛋白质。当您想减少伤口愈合速度或去除疤痕组织时,请补充维生素C。它还有助于修复和维护软骨,骨骼和牙齿。大多数女性需要75毫克维生素C,而男性则需要90毫克。 (通过 国立卫生研究院

您维生素C的主要来源通常是橙子。我们总是被告知橙子富含维生素C,因此您应该吃完整的橙子并喝很多橙汁。我们所有人都被洗脑了,相信当您需要维生素C时,可以吃橘子!事实是,橙子中只有69.7毫克的维生素C,而其他水果的维生素C却是其两倍。如果您需要一些维生素C,请在尝试使用橙子之前尝试以下10种食物。

辣椒:

只需半杯这些辛辣的红辣椒即可为您提供107.8毫克的维生素C!还可以缓解关节和肌肉疼痛。

青椒:

辣椒的近亲,它们可以为您提供更多的维生素C,精确到109毫克!它们还可以帮助您改善眼睛健康,并为您提供 维生素A

羽衣甘蓝:

一杯这种绿叶蔬菜可以为您提供80.4毫克的维生素C。这种小蔬菜就是维生素机器!它的建议摄入量是维生素A的两倍,是建议摄入量的7倍 维生素K 。您可以做一个漂亮的小沙拉,并加入一些辣椒来摄取所有维生素。

草莓:

谁知道草莓比橘子更好的维生素C来源?一份草莓含84.7毫克维生素C,并含有有助于维持心脏健康的化合物。

抱子甘蓝:

这种总是讨厌的蔬菜 当然对您有好处。它含有74.8毫克的维生素C,并含有预防癌症的植物营养素。您可以随时烤一点苦味。

番木瓜:

这种美味的热带水果仅一杯即可产生88.3毫克的维生素C。它具有清理鼻窦,增亮皮肤和增强骨骼的额外好处!

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菠萝:

几块菠萝可以为您提供78.9毫克的维生素C。它还可以为您提供大量的菠萝蛋白酶,一种消化酶可以帮助您分解食物并减少腹胀。它也可以作为天然的抗炎药,帮助您的身体恢复健康。 艰难的锻炼

猕猴桃:

这些微小的水果中的两个可以为您带来高达137.2毫克的维生素C!这些微小的东西也充满了钾和铜。

芒果:

另一个美味的水果,里面装有122.3毫克的维生素C。它是营养丰富的零食,其中还含有大量的维生素A。

菜花: