300卡路里以下的13顿晚餐

吃得健康 有时会带来挑战。您不想吃太多,但是您当然也不想吃太少!一般来说,三顿大餐应包含250至350卡路里的热量,其中包括蛋白质,蔬菜,碳水化合物和健康脂肪的正确组合。钠和糖的含量也应低。这是一些健康(美味)的300卡路里餐食。

1.慢炖香肠和鸡肉295卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

当生活变得有些忙碌时,慢炖一顿饭是必不可少的晚餐,这已不是什么秘密。这种低碳水化合物的配方对家庭来说是无忧无虑的解决方案,无论您以哪种方式食用都令人赞叹! 单击此处获取食谱!

2.瘦3奶酪通心粉| 284卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

在任何晚餐中加奶酪都很棒;加三种奶酪真是太棒了!这个食谱一定会让您有所帮助。 单击此处获取食谱。

滑动 之一 共4

3.瘦墨西哥鸡肉烤| 280卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

关于这个瘦鸡烤尖叫的一切 舒适食品 如果每份食物的热量低于300卡路里,那么您将为家人食用这种食物感到非常自在。 单击此处获取食谱。

4.俗气的菠菜和蘑菇烤宽面条卷| 280卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

这道菜非常适合我们认识的喜欢素食的妈妈!烤宽面条卷可以为所有客人提供完美,漂亮,独特的食物,这些小卷使这道菜变得足够有趣,可以偷偷吃一点菠菜。 单击此处获取食谱。

5.瘦芝士汉堡砂锅| 255卡路里


(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

这个版本的芝士汉堡砂锅既轻又好吃!这道菜对整个家庭来说真是太棒了,我们喜欢加切碎的咸菜。 单击此处获取食谱。

滑动 共4

6.烤糖醋鸡| 294卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

此食谱可消除100卡路里以上的热量,实际上比餐厅版本更好。每份少于300卡的热量,您可以放心地花费数秒而无需担心! 单击此处获取食谱。

7.鸡巴马干酪砂锅| 268卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

砂锅面为Parm鸡带来了一种有趣的新感觉,同时仍然使其简单快捷。关于此食谱的最好部分(除了每份仅268卡路里的事实)是,您甚至不必在将意大利面放入烤箱之前就煮意大利面! 单击此处查看食谱。

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8.轻松俗气的墨西哥卷饼煎锅| 275卡路里

(照片:PopCulture)

这就是墨西哥卷饼的全部优点,但是只是一锅饭!保留烘烤和卷饼的步骤(和卡路里),然后以解构后的形式食用。这种低热量的晚餐食谱很容易为每个人所用,而且清理起来也很容易。 单击此处获取食谱。

滑动 3 共4

9.绿辣椒鸡肉千层面| 247卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

移到红酱!这是西南风味的经典菜,我们都知道和喜欢:千层面!切碎的绿色辣椒使这道菜略带一口,而乳脂状的酸奶萨尔萨佛得角和意大利乳清干酪则将其冷却。 这是食谱。

10.瘦蜂蜜芥末椒盐脆饼鸡| 271卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

这个组合很棒,而且组合起来非常容易;您可以在不到半小时的时间内准备就绪。美味,轻松,有趣…晚餐比这更好! 单击此处获取食谱。

11.瘦香肠西葫芦船| 280卡路里

(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

这个食谱是完美的瘦意大利菜!融化的奶酪,鸡肉香肠和可口的新鲜蔬菜都融合在一起,形成了完美的低碳水化合物晚餐。 单击此处获取食谱。

滑动 4 共4

12.瘦鸡炒饭| 290卡路里

在不到30分钟的时间里,您将享用美味,健康,适合家庭的晚餐,这将使您的中国外卖店物有所值。它的热量少于传统菜肴的一半,绝对值得一试! 单击此处获取食谱。

(照片:瘦妈妈/ PopCulture.com)

13.柠檬和莳萝煮三文鱼配芦笋| 261卡路里


(照片:SkinnyMom / PopCulture.com)

如果您喜欢海鲜,并尝试至少每周一次将其纳入饮食,那么您会喜欢我们的简单健康三文鱼 食谱!柠檬和莳萝的味道确实可以补充片状鱼。这个食谱很成功,鲑鱼,芦笋和酱汁的卡路里仅为261卡,还有39g的蛋白质! 单击此处获取食谱。